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男性饮食方面要注意什么?男性饮食的注意事项有哪些?[图]

发布时间:2019-10-22 00:46:55 编辑:笔名

对于男性来说,平时的工作生活比较忙碌,饮食方面可能不是很注意,但是饮食对于健康有很大的影响,所以男性也是需要多注意自身的饮食的,饮食有一些需要注意的地方,那么男性饮食方面要注意什么?男性饮食的注意事项有哪些呢?

1、男性饮食注意事项

一、饮食规律,早吃好、晚吃少

许多办公室一族因为睡得较晚,往往不吃早餐,而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害,还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的,不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作,时间一长,特别伤胃。而晚餐吃得过多,除了加重胃肠的负担,还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以,白领男士们在平日的生活里,尽量要形成合理规律的饮食习惯,早吃好、晚吃饱,这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础。

二、远离健康三大害:烟、酒、油腻食物

众所周知,烟酒有害健康,可男士们为了提神、交际、签单,虽然明知烟酒有害无益,也只得“烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外,还有个隐形杀手往往被人们忽略,那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐,油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多,不仅会导致“亚健康”,高血压、糖尿病等症也会缠上身来,贻害终生。针对这种情况,白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外,在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所,既高雅时尚,对身体健康也大有好处。

三、多摄取碱性食品、碱性饮品,保持碱性体质

白领男士们平时忙于工作、应酬,饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长,身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实,在饮食上,白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫,选择健康的碱性饮品。

除了饮食有道,白领先生们同时还要坚持运动、心态开朗,只有这样,才能健康事业两不误。

2、男性吃什么抗衰老

1、鸡蛋

研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋含有的蛋白质的含量是比较高的,而且还有人体需要的维生素和矿物质,还有可以改善记忆的维生素B族,所以男性应该每天吃一个鸡蛋。

2、坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。有研究认为不论是什么样的坚果每天不能吃超过半两的量,否则对健康是一种威胁。

3、猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。猕猴桃的维生素C是比较多的,而且还含有人体需要的维生素A,还有植物纤维和钾元素,男性应该常吃猕猴桃,对于保持健康有很大的作用。

4、奶制品

以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不太喜欢喝酸奶的话可以选择脱脂的牛奶或者是奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的营养成分,而且各种的营养素的比例也是比较平衡的。

男性想要年轻,这些食物不能少。这些食物中含有很多的营养成分,对男性来说都是很进补的食物。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,不信的话可以看看他们的功效。

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